Tutoriel: Chops bas vers le haut Kinesis
Les chops bas vers le haut Kinesis sont un exercice complet pour le corps qui active la coordination. Vous utiliserez le haut de votre corps ainsi que le bas du corps pour reproduire un mouvement qui est quotidiennement utilisé dans de nombreuses tâches.
QUOI
- Les chops bas vers le haut Kinesis sont un exercice fonctionnel
- Renforce la force et la stabilité du noyau combiné à la rotation du torse
- Génère de la puissance et de la force dans le bas et le haut du corps
COMMENT
- Debout, le dos tourné vers le kinesis, tenez l’une des poignées de câble avec les deux mains et tournez le torse avec les bras tendus.
- Les pieds doivent pointer vers le côté du câble et vous devez être en position de fente.
- Engagez votre torse.
- Tournez la cheville du côté opposé.
- En tordant votre hanche en engageant vos abdominaux et vos fessiers, étendez vos jambes et utilisez votre dos et votre poitrine pour stabiliser l’omoplate et élever vos bras jusqu’à la tête.
- Le mouvement doit être terminé avec les deux pieds pointés vers le câble opposé sur une position de fente.
- Retournez à la position initiale, en tournant votre torse et en stabilisant l’omoplate.
POURQUOI
- Augmente la force fonctionnelle et la mobilité dans un mode d’activation complet du corps.
- Favorise l’activation du torse.
- Favorise la coordination.
- Favorise la mobilité articulaire.
- Augmente la puissance.
- Augmente l’agilité.
VOIR AUSSI:
