Quatre exercices fonctionnels palpitants à faire avec votre partenaire

À l’approche de la Saint-Valentin, vous et votre partenaire êtes certainement en train de planifier un petit moment rien que pour vous. Un week-end en amoureux, un repas romantique, des câlins sur le canapé. Mais si vous voulez vous remettre en forme – et nous ne parlons pas seulement de la chambre à coucher – faire de l’exercice avec votre bien-aimé pourrait être très bénéfique pour votre relation.

Une concurrence saine, avec un fort regain de confiance en vous, vous aimerez créer des liens au-dessus d’objectifs communs et vous adorerez le flot d’endorphines (pour une relation plus heureuse et une meilleure vie sexuelle) que ces exercices vous apporteront. Les roses et le chocolat ne font pas tout.

En termes simples, l’entraînement fonctionnel est la façon dont nous sommes censés bouger : des mouvements déterminés, habiles et ludiques. Dans cet esprit, nous avons rassemblé les meilleurs exercices fonctionnels pour progresser ensemble. Accélérez votre rythme cardiaque, votre circulation sanguine et votre production d’endorphine – vous vous sentirez plus proche que jamais de votre partenaire

Les fentes d’amour

Canalisez votre paon intérieur et renforcez vos fessiers avec cet exercice fonctionnel de renforcement simple pour la Saint-Valentin. Voici comment faire :

1. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des hanches, la poitrine relevée et le menton relevé.
2. Faites un pas en avant avec votre jambe droite, puis abaissez vos hanches de sorte que votre genou droit soit plié à un angle de 90 degrés, aligné avec vos orteils. Gardez votre tibia gauche parallèle au sol.
3. Poussez votre pied droit vers le haut et ramenez votre corps dans sa position de départ.
4. Répétez sur le côté gauche.

Doux jeux de jambes

Le plus important pour la Saint-Valentin est de passer du temps avec votre moitié. Et vous aurez plaisir à regarder votre bien-aimé(e) effectuer cet exercice. Il est à la fois fun et fonctionnel, mais ne vous y trompez pas : ce mouvement intense vous tonifie les triceps, les cuisses et le tronc. Sortez votre tapis …

1. Asseyez-vous sur le sol, les pieds à plat, les genoux pliés, les paumes des mains derrière vous et les doigts dirigés vers vos pieds.
2. Gardez vos mains et vos pieds fermement sur le sol pendant que vous soulevez vos hanches du sol.
3. Donnez un coup de pied aussi haut et rapide que possible à votre jambe gauche, puis suivez immédiatement avec votre jambe droite pour compléter une répétition.
4. Continuez à alterner vos jambes pendant 40 secondes.

Saut de joie

Ce mouvement vous permet d’être la pom-pom girl qui fera, à coup sûr, exploser le taux d’endorphine de vous et de votre partenaire. Tenez-vous face à face et essayez de faire des sauts alternatifs avec votre chanson préférée. Prêt ?

1. Tenez-vous pieds écartés à la largeur des hanches et pliez légèrement les genoux. Reposez vos coudes sur votre taille et atteignez vos avant-bras vers l’avant, parallèlement au sol.
2. Pliez vos genoux et abaissez vos hanches en demi-squat.
3. Sautez immédiatement de manière intense en repliant vos genoux de manière à ce que vos cuisses touchent vos avant-bras.
4. Atterrissez doucement sur vos orteils et répétez l’opération pendant 30 secondes.

Laissez votre coeur battre en rythme

Vous aurez besoin d’une paire de cordes à sauter pour cet exercice incitant à la nostalgie. Ce mouvement brûle des tonnes de calories et vous procure un entraînement complet du corps. Tenez-vous à bonne distance pour ne pas vous fouetter, mais pas trop loin. Après tout, c’est la Saint-Valentin et vous voudrez voir la joie sur le visage de votre partenaire.

1. Tenez les poignées de la corde à sauter, la corde derrière vous et les coudes serrés contre le corps. Placez vos pieds rapprochés et tenez votre poids sur la plante des pieds.
2. Sautez doucement avec les talons levés, en utilisant vos poignets pour contrôler la corde et l’amener au-dessus de votre tête. Sautez par-dessus la corde quand elle arrive à son maximum et que vous avez terminé une répétition.
3. Continuez sans arrêt pendant une bonne minute. Répétez cinq fois.

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